2010年高考高三寄語——高考之計在于春

　　春天來了，夏天還會遠(yuǎn)嗎？

　　夏天近了，高考還會遠(yuǎn)嗎？

　　聽起來多欠揍的大白話啊！可是，在還有不足三個月就步入考場，還有五個月就要搖身變成大學(xué)生的這個早春，這種緊張與期待交織、興奮與焦慮共存的心態(tài)，卻是真真切切地在大家心里躁動著。3月，春光明媚，生機(jī)蓬勃，美景時節(jié)雖讓人心曠神怡，但你是否知道，其中或許正潛伏著一直被你忽視的“危險”。

　　現(xiàn)在就把身心動員起來！在這個開足馬力沖向高考的關(guān)鍵時刻，全面提升你的個人戰(zhàn)斗值（魔法值、能力值、體力值），去自我排查——春季會不會給你的身體能量造成浪費？你的心理調(diào)適功能是不是保持在ON那一擋？

　　魔法值“春困”困不住我

　　春困不可怕，就算搞不定它，頂多損失幾十個小時復(fù)習(xí)加玩耍的時間；春困可能又有點可怕，如果拿不出有針對性的辦法，打亂了復(fù)習(xí)節(jié)奏、計劃并引發(fā)自責(zé)、自我猜疑、沮喪的情緒，那就大大不妙了。

　　首先要知道，春困是一種自然的生理反應(yīng)。隨著寒冷的冬天過渡到溫暖的春天，你的毛孔、汗腺、血管開始舒張，末梢血液供應(yīng)增多，各器官負(fù)荷相應(yīng)加大，因此供給大腦的血液就減少了，你的中樞神經(jīng)便會產(chǎn)生某種類似鎮(zhèn)靜的抑制作用。于是，你開始感到困倦、瞌睡，有時一邊做題，一邊會情不自禁地想：“要是這會我躺在床上多好啊！”要把自己“拯救”出來，下面這幾個小魔法很管用：

　　睡足，但不睡過頭。開學(xué)后，老師公布了未來三個月的復(fù)習(xí)大計，令人振奮，你也深受鼓舞，干勁十足。有斗志當(dāng)然是好事，但千萬別過度亢奮，過了夜里12點還抱著書不撒手。經(jīng)常熬夜會削弱你的意志，從而誘發(fā)、加重春困現(xiàn)象，所以保持早睡早起的好習(xí)慣是絕對必要的。

　　喜歡趁周末或假期在家惡補(bǔ)瞌睡的同學(xué)要注意了，睡眠時間過長，不但不能增加大腦的血液供應(yīng)，還可能會降低大腦皮質(zhì)的興奮度，讓你越睡越困。另外，早上醒來，切忌“鯉魚打挺”似的起床，應(yīng)該先在被窩里伸個大懶腰，把身體繃直10秒鐘左右，再來個微笑，告訴自己“睡得真爽！”然后才慢慢坐起來。堅持這個小動作和心理暗示，它會讓你在整個上午都保持好精神。中午，小憩15分鐘到1個小時，把上午的學(xué)習(xí)“忘掉”，恢復(fù)到新狀態(tài)，下午便能更加投入。

　　用腦，但左右輪換。在緊張復(fù)習(xí)階段，主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)和抽象思維的左腦總是唱著《牛仔很忙》，所以在感覺到頭腦不清醒甚至發(fā)脹發(fā)痛時，不妨轉(zhuǎn)而做做體操、打打球，右腦開工，讓左腦休息休息。

　　給自己來點刺激。可以是視覺上的刺激，抽空到室外看看紅花綠葉；可以是嗅覺上的，隨身準(zhǔn)備一點清涼油；可以是聽覺上的，在MP3里放上幾首節(jié)奏輕快的歌曲；還可以是觸覺上的刺激，洗把臉提提神或“使勁”擰自己一把都可以。

　　能力值凝神靜氣，煩躁走開

　　找到復(fù)習(xí)過程中的成就感，經(jīng)常感受自己階段性的進(jìn)步，有助于集中精神。當(dāng)你全神貫注的時候，又能實現(xiàn)高效率復(fù)習(xí)，如此形成良性循環(huán)，也自然不會再焦躁。內(nèi)心壓力并非來自于工作強(qiáng)度本身，只要覺得工作有成就感，并不會感到倦怠或煩躁。下面介紹兩個小辦法，來幫助你加強(qiáng)對自己的控制力：

　　提神也幽默。絕對不要過度自責(zé)“我浪費了35分鐘”等等，自責(zé)也許會激起你的斗志，但也可能讓你丟失自信。用輕松、溫情或幽默的方法自我提示，反而收效迅速——畫一個你喜愛的公仔，不管是阿布還是蠟筆小新，寫上“哥們，挺住！”或者“再亂想，我抽你！”等話，貼在書桌角落，讓自己不經(jīng)意地會心一笑，找到“我能控制好情緒”的信心。

　　自己當(dāng)裁判。把每個復(fù)習(xí)任務(wù)都當(dāng)作與自己的比賽，制訂一個不太苛刻（這點很重要）的計劃，如“10分鐘，我要做完一組單選題和一組多選題！”當(dāng)你被自己刺激得興奮起來，自然沒有時間來分神了。最后你提前3分鐘完成任務(wù)并且成績不錯，那股“賺到了”的高興勁能讓你在好幾個小時里都保持好狀態(tài)。

　　總之，不管何種方法，保持正面、自信的心態(tài)，絕對是成功的法寶。

　　體力值防寒防凍防過敏

　　“什么？我這么青春無敵，體力值還有問題？”

　　青春的確無敵，但最安全的地方也有可能暗藏危險。了解你的身體狀態(tài)，絕對是行走江湖，不，是備戰(zhàn)迎考必需的。鑒于廣大父母都會在營養(yǎng)上不遺余力，這里只講講兩大項最應(yīng)該預(yù)防的常見病：

　　先是防凍問題。俗話說“春捂秋凍”，如果你在三月和風(fēng)絮日里就迫不及待地?fù)Q上了修身小外套或很潮的薄連帽衫，就應(yīng)該罰你把這句話默寫200遍。春季，萬物復(fù)蘇，病毒細(xì)菌也開始活躍，感冒和感冒引發(fā)的相關(guān)疾病，比如上呼吸道感染呈高發(fā)狀態(tài)。因為春天氣溫時有波動，溫度下降，你卻衣衫單薄，就很容易患上感冒。

　　防凍，還得防止胃受涼。天氣日漸暖和，“沒甜品，不高興”的女生們和最愛打球后狂灌可樂的男生們可千萬別大量攝入冷食，腸胃受刺激，容易出現(xiàn)高熱和腹瀉，到那時可就太影響狀態(tài)了。

　　再說說春天最惹人煩的季節(jié)病——過敏。不少草木在都會散發(fā)天然活性物質(zhì)，人們吸入之后，容易產(chǎn)生過敏反應(yīng)。作用在鼻子上，會讓人鼻子發(fā)癢，流涕不止，狂打噴嚏；作用在氣管，可能會誘發(fā)氣緊和哮喘；還有人因患春季卡他性結(jié)膜炎，總是感覺眼睛發(fā)癢，非常難受。這個時候，你要根據(jù)自己身體的具體情況，主動了解自己對何種東西有過敏反應(yīng)——花粉、粉塵還是某種食物？騎自行車上學(xué)的同學(xué)，則要留心觀察一路上所種植的花草樹木，倘若沿途有很多讓你過敏的花，你就得考慮換一條路線。如果你有較嚴(yán)重的過敏史，則應(yīng)考慮隨身攜帶一些防治過敏的藥物。

　　懷著期待的輕盈心態(tài)，在堅定的步伐里，我看到了你在這個生長的季節(jié)里，迅速增長的自控力和自信心。高考近了，夢想還會遠(yuǎn)嗎？這個春天，屬于成長的你！

　　高考之計在于春，一人之計在于勤！