2010年高考高三寄語——高考之計在于春

　　春天來了，夏天還會遠嗎？

　　夏天近了，高考還會遠嗎？

　　聽起來多欠揍的大白話啊！可是，在還有不足三個月就步入考場，還有五個月就要搖身變成大學生的這個早春，這種緊張與期待交織、興奮與焦慮共存的心態，卻是真真切切地在大家心里躁動著。3月，春光明媚，生機蓬勃，美景時節雖讓人心曠神怡，但你是否知道，其中或許正潛伏著一直被你忽視的“危險”。

　　現在就把身心動員起來！在這個開足馬力沖向高考的關鍵時刻，全面提升你的個人戰斗值（魔法值、能力值、體力值），去自我排查——春季會不會給你的身體能量造成浪費？你的心理調適功能是不是保持在ON那一擋？

　　魔法值“春困”困不住我

　　春困不可怕，就算搞不定它，頂多損失幾十個小時復習加玩耍的時間；春困可能又有點可怕，如果拿不出有針對性的辦法，打亂了復習節奏、計劃并引發自責、自我猜疑、沮喪的情緒，那就大大不妙了。

　　首先要知道，春困是一種自然的生理反應。隨著寒冷的冬天過渡到溫暖的春天，你的毛孔、汗腺、血管開始舒張，末梢血液供應增多，各器官負荷相應加大，因此供給大腦的血液就減少了，你的中樞神經便會產生某種類似鎮靜的抑制作用。于是，你開始感到困倦、瞌睡，有時一邊做題，一邊會情不自禁地想：“要是這會我躺在床上多好啊！”要把自己“拯救”出來，下面這幾個小魔法很管用：

　　睡足，但不睡過頭。開學后，老師公布了未來三個月的復習大計，令人振奮，你也深受鼓舞，干勁十足。有斗志當然是好事，但千萬別過度亢奮，過了夜里12點還抱著書不撒手。經常熬夜會削弱你的意志，從而誘發、加重春困現象，所以保持早睡早起的好習慣是絕對必要的。

　　喜歡趁周末或假期在家惡補瞌睡的同學要注意了，睡眠時間過長，不但不能增加大腦的血液供應，還可能會降低大腦皮質的興奮度，讓你越睡越困。另外，早上醒來，切忌“鯉魚打挺”似的起床，應該先在被窩里伸個大懶腰，把身體繃直10秒鐘左右，再來個微笑，告訴自己“睡得真爽！”然后才慢慢坐起來。堅持這個小動作和心理暗示，它會讓你在整個上午都保持好精神。中午，小憩15分鐘到1個小時，把上午的學習“忘掉”，恢復到新狀態，下午便能更加投入。

　　用腦，但左右輪換。在緊張復習階段，主要負責語言、數學和抽象思維的左腦總是唱著《牛仔很忙》，所以在感覺到頭腦不清醒甚至發脹發痛時，不妨轉而做做體操、打打球，右腦開工，讓左腦休息休息。

　　給自己來點刺激。可以是視覺上的刺激，抽空到室外看看紅花綠葉；可以是嗅覺上的，隨身準備一點清涼油；可以是聽覺上的，在MP3里放上幾首節奏輕快的歌曲；還可以是觸覺上的刺激，洗把臉提提神或“使勁”擰自己一把都可以。

　　能力值凝神靜氣，煩躁走開

　　找到復習過程中的成就感，經常感受自己階段性的進步，有助于集中精神。當你全神貫注的時候，又能實現高效率復習，如此形成良性循環，也自然不會再焦躁。內心壓力并非來自于工作強度本身，只要覺得工作有成就感，并不會感到倦怠或煩躁。下面介紹兩個小辦法，來幫助你加強對自己的控制力：

　　提神也幽默。絕對不要過度自責“我浪費了35分鐘”等等，自責也許會激起你的斗志，但也可能讓你丟失自信。用輕松、溫情或幽默的方法自我提示，反而收效迅速——畫一個你喜愛的公仔，不管是阿布還是蠟筆小新，寫上“哥們，挺住！”或者“再亂想，我抽你！”等話，貼在書桌角落，讓自己不經意地會心一笑，找到“我能控制好情緒”的信心。

　　自己當裁判。把每個復習任務都當作與自己的比賽，制訂一個不太苛刻（這點很重要）的計劃，如“10分鐘，我要做完一組單選題和一組多選題！”當你被自己刺激得興奮起來，自然沒有時間來分神了。最后你提前3分鐘完成任務并且成績不錯，那股“賺到了”的高興勁能讓你在好幾個小時里都保持好狀態。

　　總之，不管何種方法，保持正面、自信的心態，絕對是成功的法寶。

　　體力值防寒防凍防過敏

　　“什么？我這么青春無敵，體力值還有問題？”

　　青春的確無敵，但最安全的地方也有可能暗藏危險。了解你的身體狀態，絕對是行走江湖，不，是備戰迎考必需的。鑒于廣大父母都會在營養上不遺余力，這里只講講兩大項最應該預防的常見病：

　　先是防凍問題。俗話說“春捂秋凍”，如果你在三月和風絮日里就迫不及待地換上了修身小外套或很潮的薄連帽衫，就應該罰你把這句話默寫200遍。春季，萬物復蘇，病毒細菌也開始活躍，感冒和感冒引發的相關疾病，比如上呼吸道感染呈高發狀態。因為春天氣溫時有波動，溫度下降，你卻衣衫單薄，就很容易患上感冒。

　　防凍，還得防止胃受涼。天氣日漸暖和，“沒甜品，不高興”的女生們和最愛打球后狂灌可樂的男生們可千萬別大量攝入冷食，腸胃受刺激，容易出現高熱和腹瀉，到那時可就太影響狀態了。

　　再說說春天最惹人煩的季節病——過敏。不少草木在都會散發天然活性物質，人們吸入之后，容易產生過敏反應。作用在鼻子上，會讓人鼻子發癢，流涕不止，狂打噴嚏；作用在氣管，可能會誘發氣緊和哮喘；還有人因患春季卡他性結膜炎，總是感覺眼睛發癢，非常難受。這個時候，你要根據自己身體的具體情況，主動了解自己對何種東西有過敏反應——花粉、粉塵還是某種食物？騎自行車上學的同學，則要留心觀察一路上所種植的花草樹木，倘若沿途有很多讓你過敏的花，你就得考慮換一條路線。如果你有較嚴重的過敏史，則應考慮隨身攜帶一些防治過敏的藥物。

　　懷著期待的輕盈心態，在堅定的步伐里，我看到了你在這個生長的季節里，迅速增長的自控力和自信心。高考近了，夢想還會遠嗎？這個春天，屬于成長的你！

　　高考之計在于春，一人之計在于勤！